激坂リピート

前日のダメージがあり何とか６時過ぎに起きれた。
準備して車で出発し、８時前から走り始める。
ザックに水を３Ｌと補給食にはパン８００ｋｃａｌ。
釈迦岳に着くまでに捻挫。。
まだ、治りきってない。
なんとか走れそうなので、そのまま走る。
釈迦岳からは激坂区間をリピート。
登りは早歩きメインで、下りは大腿四頭筋ををイジメる。
ラスト１本の終盤からアタックして、脚ヘロヘロ。
累積２０００超えたので終了。

２０ｋｍ　４時間８分　１３２／１７０ｂｐｍ　２００５ｍｕｐ