トレラン朝練３日分

今週は月〜水まで連続でトレラン朝練。
土、日も走っているので５日連続になる。
比叡山に向けて、最後の走り込み週間なのでがんばりどころ。
朝練は基本釈迦岳を走っていたけど、今週は立石橋→京青の森をメイン変更。
同じところばかり走ると飽きるし。

月曜トレラン９．４ｋｍ　１時間１８分　６０４ｍｕｐ
柳谷→立石橋→京青の森＋αしてそれを往復。
土日のダメージが回復しておらず登りはゆっくり。
立石橋→京青の森　１９分４４秒
帰路の下りはぶっ飛ばす。

火曜トレラン７．１ｋｍ　１時間１４分　４９０ｍｕｐ
柳谷→立石橋→京青の森→ひだまり広場→柳谷
前日の雨で川は増水でびちゃびちゃ。
やる気が失せたので、ちんたら走る。
立石橋→京青の森　１８分４３秒
月曜よりタイムが良くなった。

水曜トレラン１２．３ｋｍ　１時間５０分　９２５ｍｕｐ
柳谷→立石橋→京青の森→釈迦岳（東側から）→京青の森→ひだまり広場→柳谷
トレラン朝練３日目。
眠い。
疲労も溜まり気味。
立石橋→京青の森　１８分２５秒　
脹脛がパンパンで激坂はペースダウン。
今日はさらに距離を伸ばす。
釈迦岳東側から登る。
１０分２２秒　セカンドベスト！
もう脚パンパン。
２日しっかり休んで土日どうしよ？