トレラン朝練

昨日は朝練１６ｋｍ８３９ｍｕｐ。
ダイトレのダメージ抜けていない。
いつも京青の森→釈迦岳区間だけ頑張るけど、１１分５７秒。
ここを走る時は最低でも１２分切るというのがいつもの目標でギリセーフ（汗）
ポンポン山まで走り本山寺まで行こうとしたけど、遅過ぎて断念し天狗杉で折り返しました。

そして本日。
４時３５分起床。
２５分にも目覚ましセットしたけど、気付かず。。
準備して出発。
車で向かうけど工事してて、いつものルートが使えず遠回り。。
５時３４分スタート。
前日よりは回復していたので、ひだまり広場−京青の森区間はハイクでペースを上げる。
まぁまぁタイム。
京青の森−釈迦岳区間は１１分２０秒でこっちもまずまず。
この後は東尾根ルートで森の案内所まで走り折り返すことに決めた。
進んで行って時計を見るけど、どうも森の案内所までたどり着くのは厳しいように感じたので途中で折り返した。
帰りの京青の森−ひだまり広場は全力で下っていく。
脚に結構きた。

１３．７ｋｍ　１時間５７分　８分３５秒／ｋｍ　９３７ｍｕｐ

二日間で４時間練習できたので、上等でしょう！！
明日はお休み。