2017-02-10 ローラー16分 自転車 今日もノーラン。 ローラーを16分だけ回す。 昨日のタバタがなんか効いたかもしれない。 内転筋がかなりキテる。。 明日は寒そうなので、強度は上げずロング行こうかと。 フル前に舗装路でハーフ以上の長い距離走っておかないと不安。