柳谷ループ×２

今日は１５ｋｍペース走したかったけど、右外側踝の下に違和感が。。
足に優しいトレイルで練習に変更。

トレラン１２．１ｋｍ　９３０ｍｕｐ　１時間３３分６秒　７分４０秒／ｋｍ
１周約６ｋｍ　累積標高約４６５ｍのコースを昼前から出掛けるので今日は２周だけ。

１周目　４７分４９秒（７分４９秒／ｋｍ）登り１８分２１秒
２周目　４５分１７秒（７分３１秒／ｋｍ）登り１７分５０秒（周回ではベスト、登りはセカンドベスト　ベストに７秒足りず…）

２周ともキロ８分切れた。
なんか下りの調子が良かった。
リズムに乗れているというか。
走れる区間（と言っても短い）でしっかり走れている。
多分ロード練の成果。
１周目でそこそこ調子が良かったので、２周目でタイムアタック。
流石に乳酸まみれ。
それでも強度を維持して、周回ベスト更新！
登り区間は数秒届かず。
ギリギリまで走ったんだけど、最後の最後で歩き入る。