じて通８.９km

今朝は右外側踝の下が痛い。
よってノーラン。
行きは最短自転車通勤。
雪降ってて、めちゃ寒い。。
帰りはちょっと遠回りして自転車で８.９km。
普通に帰っても面白くないので、軽いギアで高ケイデンスクルクル。
２０分くらいで平均９７rpm。
ちょっとでも心肺に負荷が掛かるように。