１０kmペース走

右外側踝の下の痛みはなくなった。
ちょっと違和感が残る。
大丈夫そうなので、１０ｋｍペース走することに

１０ｋｍ　４１分２５秒　４分８秒／ｋｍ

コースは鋭角なコーナー４つで微妙にアップダウンのある周回１．１ｋｍ。
車も多く気にしながら走る。。
アップはなし。
心拍計は忘れた。。
シューズはターサージール５。

入りは４分１９秒。
やっぱりアップしてないせいか、いきなり４分１０秒は切れなかった。
ちょっとづつビルドアップさせて、４分１０秒／ｋｍを切るペースに持っていく。
今日はあまり調子が良くないのと、登り区間が向かい風でなかなかスピードが乗らない。。
ラスト１ｋｍはキロ４切ると決めて、スパートの３分４９秒。
４１分２５秒は１０ｋｍでのベストタイム！！
走りにくいし、もうちょっとまともなコースで走ってみたいわ（汗）
今年入ってから初めてロードで１０ｋｍ走れたが、走行後は右外側踝の下に痛みが。
ちょっと安静にしながら様子を見よう。
土曜日は１５ｋｍのペース走したいな。

それから今日は３つレースエントリーした。
六甲縦走キャノンボール ナイトスピード、希望が丘、ダイトレ。
故障しないようにボチボチと。