柳谷ループ×４

トレラン２４．１ｋｍ　１８１９ｍｕｐ　３時間２９分４８秒　８分４２秒／ｋｍ

１周約６ｋｍ　累積標高約４６５ｍのコースを５周予定だったけど、４周目で強度上げてしんどくなったのと左足底が痛くなり４周でやめた。
明日もしっかり走る予定なので、無理する必要はなし。
５周でキロ９分切るのが目標だったけど、仮に５周走っても十分可能だったと思う。
ただ、このコース思いのほかキツい…

１周目　５３分５７秒（８分５９秒／ｋｍ）登り２０分３３秒
２周目　５２分５３秒（８分４７秒／ｋｍ）登り２０分３２秒
３週目　５３分２４秒（８分５２秒／ｋｍ）登り２０分４２秒
４周目　４９分３２秒（８分１０秒／ｋｍ）登り１８分３４秒

ちなみに月間走行距離、今日で３００ｋｍ超え！