ローラー１５分
最初は脚が怠く踏めなかったけど、数分経てばそれなりに踏めた。
筋力がついた感じがする。
（いつもより１枚重いギアでハムに負荷を掛ける。）
ただ、トレランのダメージがあるので無理せず短めで終了。
奥三河パワートレイル（７０km 獲得標高４０００m）まで２ヶ月と１週間。
こんな長い距離は未だかつて走ったことはないけど、六甲縦走を走った感じだとスタミナ的には問題はなさそう。
ベース強化であと２〜３回くらいは５０kmレベルの距離を走りたい。
レースまで１ヶ月切ったあとは距離は走らず短時間高強度の繰り返しを予定。
トレランは自転車のロードの練習に似てるような気がする。
