ローラー１５分 最初は脚が怠く踏めなかったけど、数分経てばそれなりに踏めた。 筋力がついた感じがする。 （いつもより１枚重いギアでハムに負荷を掛ける。） ただ、トレランのダメージがあるので無理せず短めで終了。奥三河パワートレイル（７０km 獲得標…