自転車８０km

起きたら体が怠い。
今日は練習したくないような気分。
朝からプロテインを摂取して、夜に備えた。

昼から住所変更やらで市役所へ。
一度会社に戻ってから、自転車で髪切りに。

自転車　８０ｋｍ　アベ２５．２ｋｍ／ｈ

シンジさんに髪切ってもらってから、その後練習で清滝へ。

清滝峠　１２分２０秒。

シンジさんの後に付いて行くも、高架越えてからしばらくして脚が終わった。
えぐ過ぎて。
流して頂上へ（汗）
シンジさんは信号で引っかかっても余裕の１０分切り。

そのまま精華のアップダウンを引きづり回され脚が死亡。
朝脚の調子が微妙だったが、意外と走れるもんだなと。

で、チキンハウスで晩飯食べて会社に戻って、ちょっと仕事してから帰宅。