2015-01-02 ローラー 自転車 ローラー 28分 メディオ 11分26秒 160/169bpm メディオ30分頑張ろうと思ったけど、しんどくてやめた。プランク 8分 サイドプランク左右 各2分 プランクは頑張れば10分いけると思う。 サイドプランクは右側がキツかった。