昼 ラン１０．３km 御幸橋−流れ橋往復（ラスト４００mバッテリー切れで計測できず）
序盤から足の回転を上げる。
折り返してからスパート。
復路は向かい風・横風に対応するため、ストライドを延ばす。
でも、ラスト２kmは心肺も脚も一杯でタレました。
夜スイム ６００mほど
今日も基礎練習。
最後に２５mを力を入れず、フォーム意識して、でもできるだけ早く泳ぐ。
３本泳いで、２０秒〜２１秒の間。
目標は１８秒。
トライアスロン、オープンウォーターの時期までまだまだある。
長い距離になればなるほど今の練習が生きてくるはず。
たぶん。
