チーム練

５時半くらいに目覚める。もっと寝たかったのだが、隣から「あぁ〜ん」ってアダルトビデオが聞こえる（汗）ホンマにしばいたろか！！最近不眠症っぽい。隣のボケが一晩中韓国ドラマ流しっぱなしで寝やがる。壁薄いから全部聞こえるし。何度か壁に蹴り入れたことがあって、しばらく静かになるものの日が経つと・・・。もう我慢できんから大家に言おう。直接言いに行って刺されても困るし。飯食って６時半前に出発。

実走１４０ｋｍ　４時間５６分　Ａｖ２８．３ｋｍ／ｈ
大阪→枚方大橋
う〜んしんどいぞ。２００Ｗくらいで巡航。途中から２５０Ｗくらいで。右脚のペダリングも違和感ありまくり。やっぱ腰やろな。枚方大橋に到着。早くついたのでホンマは関西医大周辺をグルグル回る予定だったけど中止して８：００までストレッチ。

枚方大橋→嵐山
今日はＮ脇先生参加なので怖い。ミナミーほど鬼引きはしないのでペースとしてはそれ程。人数も先週よりも少なく先頭を牽く割合が高い。よう分からんが、先頭牽きの時メーター見るといつもより２０〜３０Ｗ程高い。壊れてんのちゃうかなと思うくらい。まぁ、意外と踏めるようだ。淀川ＣＲから県道に入ってからＮ脇先生と二人で逃げる。桂川ＣＲに入ってしばらくは二人で逃げていたが、後は追うつもりがないようなので後を待つ。所々Ｎ脇先生が上げるのでインターバルが掛かる。が今日は先週程キツイとは感じない。グランドのクランクは監督の後で走る。今日は遅れずに走れた。残りは今日は人が多くペースはあまり上がらず。

六丁峠
今日もガタガタ道をハイペースで牽く（多分３２ｋｍ／ｈほど）。そのままのペースで峠に進入するもタレタレでＮ脇先生、監督に遅れて頂上へ。後でＮ脇先生から「六丁、寝てはったんですか？」と（汗）

神明峠
先に下りに入った前の二人を追う。到底追いつかないだろうと思っていたが、ペースダウンしてくれてて合流。後のあきぼんさんとなおき君を待って５人で。途中からペースを上げて登る。しばらくはＮ脇先生について行くが、勾配がきつくなりダンシングでペースアップされ千切れる。後は淡々と一人で登って下る。

亀岡→Ｒ４２３→希望が丘
亀岡のコンビニで休憩。なおき君曰く先週に比べて今日の方がしんどかったらしい。出発して抜け出す。誰も来ないのでしばらく一人で淡々と。Ｒ４２３に入ってからＮ脇先生と二人で抜け出す。またしばらくは粘るが、勾配がきつくなると千切れた。先週と同じ。ただここからは違って、一人淡々とギリギリのペースを維持。前のＮ脇先生は遥か前方。後も結構離れている。途中Ｎ脇先生がどこまで行けば良いか分からなくなったようで戻ってきたので、ペースダウンして後を待つ。合流してしばらくしてからペースを上げてＮ脇先生と頂上の自販機で後を待っていると監督となおき君がそのままスルー。下りに入ってからは４人でローテー。あきぼんさんは変速不調で遅れる。希望が丘に入ってから、鞭打ってペースアップ。とにかく踏む。レース前なのでしんどい時にどれだけ踏めるかやってました。言うまでもなくタレたんですが。残りは長い下り。車にすぐ追いついて今日はペースをあまり上げれず。ラスト下半握ってもがくが四頭筋がつりかけてストップ（汗）変なポーズのようでした。

後は淡々と流して淀川ＣＲまで。

先週に比べて練習区間１０７ｋｍが２１４Ｗ→２２７Ｗ（ガーミンで）、アベ２８．４ｋｍ／ｈ→２９．０ｋｍ／ｈ。調子は上がってきているし、少しだけだけど登れるようになってきた。３００Ｗ超を維持する時間と回数も増えている。ただ身体の疲労はかなり蓄積している感じはあるので、来週の火曜あたりにカイロ行って、木曜に筋肉に刺激を入れてから日曜の広島を迎える予定。

実走９１７ｋｍ　ローラー１４２ｋｍ　今月１０５９ｋｍ