復調気配！？

６／８　ローラー　１５ｋｍ　３２分　カロリー消費

６／９　実走　１１５ｋｍ　４時間２９分　Ａｖ２５．５ｋｍ　１８８Ｗ
６時半に起きるもなんかしんどい。多分仕事だ。木曜日に重いものを持って腰が痛い。９時前までグダグダしていたが、だいぶ楽になってきたので練習開始。

淀川ＣＲ→木津川ＣＲへ。脚もあんま動かん。雨もまったく気にせず。途中タイヤレバーを取りに実家まで帰ってから再び木津川ＣＲへ。

御幸橋からＬ２〜Ｌ３で玉水橋まで走り、泉大橋までは流しで。しんどくなったので１０分ほど休憩してスタート。

加茂経由県道１０号から和束へ。序盤全開で踏むも４分３１１Ｗでタレる（汗）調子自体微妙なので仕方ないけど。和束のローソンで休憩してから、森林公園行こうか思ったが、距離が伸びるので激坂の犬打峠経由で帰路へ向かう。

犬打峠　インナー３９−２３でケイデンス３０くらいで登り筋トレ。ハンドルは握らず、ブラケットに添えるだけ。これがきつ過ぎる。蛇行しながら登り終える。下ってから物足りなく思い。大峰林道１本登板。

大峰林道　５．８ｋｍ　６．１％　２１分４秒　２５４Ｗ
序盤の勾配のきついところは２８０Ｗをキープしてたけど、勾配が緩くなってからタレた。終盤もう一度持ち直して回すもこの程度の出力。でもなぜか悪い感じではなかった。これから登れるようになるような気がした。

下ってＲ３０７−木津川ＣＲで帰宅。　

実走３４５ｋｍ　ローラー６３ｋｍ　今月４０８ｋｍ