2012-05-04 流しとダンシング練習 自転車 滋賀の友人宅に一泊昼前に八幡に帰宅。眠いので夕方までベッドの横になってから軽く自転車で流す。実走３４ｋｍ １時間２０分 １２０Ｗ。脚の筋肉が至るところがはり気味。負荷は軽めで回す。アップ区間はダンシングの練習。一昨日Ｎ脇先生からダンシングの指摘がはいったので、そこらへんを重点的に行い、フォーム・ペダリングを意識する。帰宅後は念入りに指圧とストレッチを。 実走２０２ｋｍ ローラー０ｋｍ 今月２０２ｋｍ
