時間ないので取り急ぎここ２日間の練習内容！！
２／２２
三本＋固定ローラー １時間４１分 ５０ｋｍ ２０１Ｗ １２１７ＫＪ
１０分 １８４Ｗ（Ｌ２）
３０分 ２２５Ｗ（Ｌ３）
１０分 １７８Ｗ（Ｌ２）←固定
２０分 ２２９Ｗ（Ｌ３）←固定
３１分 １７３Ｗ（Ｌ２）
２／２３
三本ローラー １時間 ３１ｋｍ １７３Ｗ ６２６ＫＪ
２０分 １７８Ｗ（Ｌ２）
＜７５ｒｐｍ練 間にレスト５分＞
５分 ２２６Ｗ（７４ｒｐｍ）
５分 ２１７Ｗ（７４ｒｐｍ）
５分 ２２３Ｗ（７５ｒｐｍ）
Ｌ１でダウン
今月 実走５１３ｋｍ ローラー３７６ｋｍ 計８８９ｋｍ ２０３１２ＫＪ
