ローラー練とＺＩＰＰ４０４検討

２／１４
ローラー　４３ｋｍ　１時間３４分　１６１Ｗ　８９２ＫＪ
２１分三本ローラーでアップ。途中で高回転を入れるとぶっ飛んでローラーから落ちること２度（汗）ボトルゲージが割れる。床が傷付く。
その後、固定ローラーで１時間ＴＴトライするものの・・・。
２４１Ｗ１０分で終了。ち〜ん。四頭筋がパンパンで土日の疲労が抜け切ってなかった。１５０ｋｍＬ３に踏みまくったダメージは大きく今の僕にはまだ早いトレーニングだった。Ｌ２をもう少し入れた方がベターかと。思いっきりぶん回してＭＡＸケイデンス２１５ｒｐｍでベスト更新。
その後、三本ローラーに乗り換えペダリング練習。

２／１５
ローラー　５３ｋｍ　１時間４３分　２１０Ｗ　１３０４ＫＪ
よく見ると三本ローラー前輪側のローラーのポジションが少し前過ぎたので調整。だいぶ乗りやすくなった。
三本ローラー
１２分　１８３Ｗ
３０分　２２８Ｗ（ラスト２分はもがく。意味はなくストレス発散）
後半は２６０〜２７０Ｗくらいで走れていたので、この日１時間ＴＴした方がよかったかも。
三本ローラー独特の股の筋肉痛になったので、固定に乗り換える。

固定ローラー
２０分　２２７Ｗ
３１分　２１２Ｗ（ラスト２分はもがく。意味はなくストレス発散）

ダウンは三本ローラーで１０分ほどして終わり。

２／１６
ローラー　１８ｋｍ　３７分　３１４ＫＪ
三本ローラーでＬ２＠１７０Ｗ　３０分　だいぶフラフラせず乗れるようになってきた。っていうてもまだまだですけど・・・。
固定ローラーに乗り換えて片足ペダリングで軌道を見たりポジションチェックしたり。

ＺＩＰＰ４０４購入するかもです。某英会話スクールを退会。その返金でＺＩＰＰ４０４を買えちゃう！！ふっふっふ〜♪

今月　実走３５２ｋｍ　ローラー２９５ｋｍ　計６４７ｋｍ　１４８９７ＫＪ