フラフラ

２／１２
実走　５６ｋｍ　１時間５６分　Ａｖ２９ｋｍ／ｈ　２０６Ｗ　１３６３ＫＪ
（木津川ＣＲ御幸橋−泉大橋往復）

朝目覚めると体中が怠い。一昨日のロングがかなり効いている。この日は完全休養日にしようかとＡＭ１０時過ぎまでだらだらしていたが、せっかくの休日なのでやっぱり１００ｋｍほどＬ２で走ればいっかと思い１０時半に出発。

往路
御幸橋に到着するとかなりの追い風。復路がいやな予感（汗）最近重いギアを踏んでいるせいか、一昨日はまったく脚が回らなかったので回転系でペダリング。最初はぎこちなかったが、段々回るようになる。泉大橋までで１９０ＷでＡｖ３２ｋｍ／ｈ。帰りが怖い。

復路
最近味わったことのないような向かい風。Ｌ２でまったく進まないので自然とＬ３以上低回転となる。超向かい風の中１００ｋｍ走るのも嫌だし、時間を短めで筋トレ練をすることにした。流れ橋を超えてからかなりごっつい人が僕を追い抜いてきたので、ラストはその方に遊んでもらいおもくそ踏み倒して千切られて死亡（筋肉が）しました。その方と少し話を。レースは美山に一度出ただけだそうですがかなり強かったですね。四頭筋、大臀筋、ハムが激筋肉痛。

実走　２７ｋｍ（八幡→大阪）４２９ＫＪ
Ｌ１で体を労りながら帰宅。途中で軽くぶん回してＭＡＸ２０１ｒｐｍ。
帰宅後、いたるところをマッサージ。火曜日にフルパワーでトレーニングできるように。

２／１３
完全休養日（三本ローラー軽く。）
７時間半睡眠。布団からなかなか出れない。体が疲労感で一杯かつ四頭筋、大臀筋、ハムが筋肉痛、腹筋、ｅｔｃ）会社から帰宅するころに体の疲労感がだいぶマシになってきた。風呂を入れている間に三本ローラーで１０分ほどペダリング練習。今日は左右にブレまくり。１２０回転ほど回すと暴れてひどいもんだ。自分のペダリングの下手さにダウンしそうになる。一回三本やっているところを誰かに見てもらおう。ポジションに問題があるかもしれないし。原因を一つ一つつぶしていくしかない。

今月　実走３５２ｋｍ　ローラー１８１ｋｍ　計５３３ｋｍ　１２３８７ＫＪ

明日はローラー１時間ＴＴ。