固定ローラーの破壊力

完全休養

アカン、筋肉痛が取れん（汗）今日は完全休養。
Ｎ脇君、すんまそんｗｗｗ
せっかくの土曜日で実走したいところだけど、筋肉が回復せんうちに乗るのもどうかと。

大臀筋、ハムがまだ筋肉痛。１時間ＴＴが利いてんのかな。って言うか１時間ＴＴ次の日のトレーニングがトドメだったんだろう。だったら監督の狙い通りだからよし。
そして２日間で２時間半のローラートレーニングだったけど、実走の何倍ものダメージだった。
僕の現状で高負荷トレーニング（筋トレ）後、２日は回復にかかるようだ。
２３０Ｗ１時間するのと、２３０Ｗ２０分×３本（間にレスト１０分）トータル時間は同じでもダメージは明らかに１時間走の方が残る。
強くなれば回復速度が増すので次のトレーニングができるが、弱い間は回復時間に費やす。
ある程度回復を待ってから次のトレーニングに取り組むのか、それとも回復せんまま強度を落として次のトレーニングに取り組むのか悩みどころだが、今回は前者を選んだ次第。