ローラー120202

ローラー
１時間 ３０ｋｍ １８４Ｗ ６５５ＫＪ

アップ １１分
２０分 ２４２Ｗ ８７rpm　レスト１０分

昨日の１時間ＴＴの疲れもあったのか、２０分で四頭筋がパンパンとともにもう２０分やる気が失せた。でも、３０分くらいしか走ってないし何か物足りなく思ったので３００Ｗで何分持つかやってみることに。

３００Ｗ走 ９４rpm ６分（正確には３０１Ｗ）

上の２０分走とは違って回転を上げたペダリングで。以外にも四頭筋にはこない（高トルク低ケイデンスは前を使い、低トルク高ケイデンスはハムを使う傾向があるのか？）
最初は５分持たないと思っていたが、５分経過してもまだ持つぞ。そのまま６分到達。まだ少し余裕があったが７分はキツいのでそこでストップ。
前日１時間ＴＴ、今日の２０分後にしてはよくキープできたかな。
ちなみに去年秋の舞洲クリテ前に試した時はさら脚で同じように６分（気温が全然違うけど）しかもたなかった。それでよく逃げようと思ったな（笑）まぁ、去年の秋よりは強くなってるようだ！
さらに遡ると去年の５月に３０２Ｗ１０分。この時は余裕があって２分はまだキープできそうだったけどしんどくてやめた。
もしかしたら、実走だったら１０分ＣＰを更新できるかもしれない（っていうか実走で１０分ＴＴなんかしたことないけど）。

ダウン １３分

今月　実走０ｋｍ　ローラー８０ｋｍ　計８０ｋｍ　１８５７ＫＪ