ローラー１時間ＴＴ

ローラー
１時間３３分　２１５Ｗ　１２０２ＫＪ

今日は風が強く舞洲はかなり危険そうなのでローラー。いつもの２０分×３セットしようかと思ったが、微妙に帰宅時間が遅かったため２０分後のレスト時間が惜しく思いメニューは１時間ＴＴに。１時間ＴＴは去年の５月以来。

アップ
１１分　１７３Ｗ

ローラー１時間ＴＴ　
２３３Ｗ　８５ｒｐｍ　１６２／１７３ｂｐｍ

２０分も経たん内に脚が・・・。これは全然アカンやん（汗）そして２０分経過。
３０分ほど経つと少し楽になってきて２３２Ｗまで上がる。そして４０分、後２０分だ！！
残り１５分くらいから死にそうになってきた。心拍はきつくないのだが筋肉が。
残り１０分ローラーの上で一人もがく・叫ぶ。「ぅお〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜」（爆）
ラスト５分。メーターの時計表示したり、非表示にしたり（爆）
ラスト１分　死ぬ気で全開で２３３Ｗまで上がったところで終了。ふぅ〜。

結果は去年５月２４６Ｗにくらべればまだまだだけど、１時間頑張ったので取りあえず合格。
去年比で　２３３／２４６×１００　９５％の出力か。もうちょういやな。
４月までには去年を十分塗り替えるやろ。

ダウン
２２分　１８６Ｗ

今月　実走０ｋｍ　ローラー５０ｋｍ　計５０ｋｍ