のどか村周回練

実走（のどか村周回）
２８ｋｍ　１時間１３分　Ａｖ２３．２　２５０Ｗ

今朝目覚めるとやっぱり体調は完全ではなかったけど、ポジション見てもらうだけでもいいかということで車に自転車を積み込んで出発。ちなみに体重量ると６８ｋｇ。ワァ〜オ（笑）

９時過ぎにのどか村へ到着。
みんなが来る前に試走。

１周目　道に迷って適当に走る　約６ｋｍ　２４９Ｗ
２周目　それっぽい道を１周（結局少し違ったけど）約３ｋｍ　２４７Ｗ
この時点ですでに息ぜぇぜぇ〜。めちゃしんどい。

駐車場に戻るとみなさん到着して地面に置いたボトルキャッチの練習してはりました。
（桃太郎監督、ミナミー、Ｎ脇君、やま〜んさん、ＣＳＹのＦ谷夫妻、僕の計７名）
監督にポジションを見てもらいＯＫ。正確に言うとステムを１０ｍｍ伸ばして、ハンドルを５ｍ高くすると体幹をより使えるのでベーターとのこと。

そしてスタート
コースは１周３．４ｋｍ　高低差９５ｍ　

１周目　８分３０秒くらいで多分２６０Ｗくらい（駐車場でグルグルしてたデータを含み正確なデーターは不明）
様子見で走る。長い下りを下り切ってから少し登り、民家の道路を走る。ここがテクニカルで道幅がせまく対向車を気にしてしまい、桃太郎監督、ミナミーに遅れてしまうが脚を使い追いつく（こういうのが一番エネルギーを使ってしまうわけだが）。少し走ると勾配がきつくなりそこをダンシングで登るといつのまにか先頭で１周。

２周目　８分１１秒　２８３Ｗ
後との差もなく、一人で走っていてもすぐ捕まると思ったので後を待つ。急な下りを５名で下る。ここで本日のＭＡＸスピード（７５．８ｋｍ／ｈ）を記録。ケイデンスも１３８ｒｐｍ回っているので確かなはず。Ｎ脇君が橋を渡った登りから一気に先頭に出てペースアップ、他４名もペースアップに対応。そして民家のテクニカルな下りでＮ脇君はダウンヒラーな桃太郎監督、ミナミーに前を牽かせペースを維持させているように見えた。ここら辺彼はうまいな〜と関心。登れるという彼の武器を大いに活用。僕はワンテンポ遅れて脚を使い前に追いつく。勾配がキツいところでＮ脇君とやま〜んさんが抜け出し僕は３番目で３周目へ。

３周目　８分１３秒　２７２Ｗ
多分４名で下りへ（ミナミーパンク）。途中でやま〜んさんがトラブって遅れて、監督、Ｎ脇君、僕の３人で走る。登り区間、監督がかなり苦しそう。勾配がきついところで監督が遅れてＮ脇君と２人で４周目へ。

４周目　８分４６秒　２５４Ｗ
Ｎ脇君と二人で下る。僕先頭で下っていたが、タイトな左コーナーで歩行者を発見。手信号を出す余裕もなくフルブレーキングで「ストップ、ストップ」と叫び少し冷や汗。ペースダウンしＮ脇君と喋りながら走行。僕は風邪の影響で気管がぜいぜい。やばい気がしてきた（汗）途中軍曹（Ｆ谷旦那）をラップして３人で５周目。

５周目　８分６秒　２８８Ｗ
Ｎ脇君、軍曹、僕の３人で下る。地味に一番ペースが速かった。確かほぼＮ脇君先頭で走っていたような。勾配のキツい登りで軍曹が離脱。僕も体調がこれ以上悪化してはいけない思い。Ｎ脇君に「この周回で止めとく」と伝え。少し遅れ掛けるが、力を振り絞りＮ脇君をなんちゃってスプリントで抜かしてゴール（笑）気管がヤバかったので、ここでやめて正解でした。

そして休憩中に監督と今後の練習メニューの相談と体重が６８ｋｇになったことを告げると。監督「体重７０ｋｇ超えたら、Ａｘｉｏｎクビで候補生戻りやで〜（笑）」それはヤバイじゃないですか〜（汗）ダイエットに励みます。

まだまだ書くことがあるのですが、時間がないのでここまでです。体調も微妙なので寝ます。

今月　実走２５６ｋｍ　ローラー１０ｋｍ　計２６４ｋｍ