真冬の雨練（涙）

１／２
実走（Ｎ練）
６８ｋｍ　２時間４１分　Ａｖ２５．５　１４０ｂｐｍ　２０７Ｗ

昨日のランニングのせいか、大臀筋とハムと腸腰筋が筋肉痛。体重量るとついに６７ｋｇを超えてしまった（汗）シーズン比で５〜６ｋｇアップ。

路面はウエットだったが、躊躇わず７時過ぎに出発。アップしてから御幸橋から強度をあげる。

御幸橋−山城大橋までの分岐（１２．８ｋｍ区間）ＴＴ風味に
２２分２３秒　Ａｖ３４．２　１６９ｂｐｍ　２６０Ｗ（Ｌ４）
序盤は２３０Ｗくらい。Ｌ３で抑えるつもりが段々と出力が上がる。終盤は２００Ｗ後半〜３２０Ｗまで上がり最終的にアベレージ２６０Ｗ。まだ、１月の初旬やし今はいいけど、シーズンインまでにこの区間と大正池（７．８ｋｍ）で３００Ｗ超えてこないとＥ１とか全然見えてこない。まぁ、焦らず当分はＬ３に集中しよう。
ちなみにこの区間のＣＰ２０は２５５Ｗだった。おそらく今全開で走って２８０Ｗいくかいかんくらい。ＦＴＰも２６０くらいやろうな。

山城大橋のコンビニでＮ脇君と沼っさんと合流。雨が結構降ってて２０分ほどコンビニで待機するも、止み始めたのでスタートする（これが失敗ｗ）井出町を抜けて泉大橋で加茂まで。雨が結構降っていたので、後には付かず少し離れて走っていたが段々強度が上がり、そうも言ってられなくなり、雨と跳ねた雨水に濡れながら走る。

県道７号線（県道７号入口−和束ローソン手前の約４．７ｋｍ　２５３Ｗ）
ここもラップ計測してみた。前回走行（１２／２９）時は序盤そこそこの強度だったが、今回はいきなり２８０Ｗ。終盤のゆるい登りの頂上手前でＮ脇君が４００Ｗくらいでダンシングで牽く。なんとか耐えれたが、その後すぐ千切れて一人旅。後から聞いたが、シーズン程度の強度まであげたらしい。沼っさんは千切れず付いていったので、Ｎ練メンバーはやっぱ強い。

僕は雨に濡れて震えてきたので、ここで帰るわ〜と言ったところ、２人も帰るという話になり犬打峠（県道６２）を越えて帰ることに。勾配が１０％超えていて、デブな僕には厳しくここでも切れましたｗ頂上付近（特に宇治田原側）は雪が積もっていて部分的に凍っているので、恐る恐る下る。下りきってからさらに一山超えて山城大橋のコンビニで補給っていうか、暖炉を取る。体が濡れていて一向に温まらないので、震えがとまらん。このまま休憩してても逆に冷えて風引きそうなので出発し（沼っさんとはここでお別れ）木津川ＣＲを走り途中ショートカットして帰宅（帰りしな晴れてくるしｗｗｗ）すぐに風呂に入ってなんとか生き返る。年明け早々真冬の雨の中を走るアホ三人でした。

今月　実走　８７ｋｍ　ローラー ０ｋｍ　計８７ｋｍ

午後から、Ｎ脇君と石清水八幡宮まで軽く！？ランニング（７．８ｋｍ）
Ｎ脇君、ランのフットワークも軽い。登りも速いので頂上手前で千切れましたｗっていうか登りより下りがえぐい。結構ええペースで走ってくれるので、脚がパンパン（涙）八幡高校前で別れてヨロヨロニなりながら歩いて帰宅。今日はＮ脇君に自転車だけではなくランでもいじめられました（涙）今日は脚がボロボロ。明日走れるんのかな〜（汗）

夕方より鉄アート職人に弟子入りした（秩父）友人と飲みに。一年ぶりに会うので楽しみです。