毎日乗るということ

１１／４　
実走　６０ｋｍ　２時間２分　Ａｖ２９．５ｋｍ／h　１５４Ｗ　１１００ＫＪ
舞洲３０周
今週は土曜出勤で乗れないため、車でデポしてグルグル回る。

１１／５
ローラー　６０ｋｍ　２時間８分　１１０Ｗ　８４０ＫＪ
帰宅後ローラー２時間。

１１／６
実走 １２８ｋｍ ４時間４４分 Ａv２７ｋｍ／h １２３ｂｐｍ １５４Ｗ ２４００ＫＪ
御幸橋ー嵐山ー御幸橋ー玉水橋ー御幸橋ー泉大橋ー御幸橋

今月　実走 ３９５ｋｍ　ローラー　７５ｋｍ　計４７０ｋｍ　８６００ＫＪ

できるだけ毎日乗れるように強度はＬＳＤ以下の時も。多少強度を落としてでもいいから、毎日心肺に負荷を掛け現状より心拍が下げるように持って行くのが目的。強度も低いため筋肉も疲労しにくいし、こんなトレーニングはオフでしかできない。と思っていた矢先、いきなり黄色信号！？股にしかも左右二箇所にできものができて、痛くてペダリングできない（涙）今日も１５０km走る予定だったけど、痛くて断念。こういうものは乗り続けると中々治らないと思うし、休憩しろと言うことかな。
毎日乗るということはなかなか難しい。

まぁ、焦らずぼちぼちですね！