アクティブリカバリー

５時２０起床。
いつも平日ルーティンが始まる。
今日は距離抑え気味の予定なので、スタートは遅めの５時４０分過ぎにスタート。

雨が降っていたので、レイン着て外に出たが、暑いので脱いだ。
それでも身体が冷えてはいけないと思い、登りを２回程入れた。
ペースは基本ユルジョグで登りだけやや強め。

１１．５ｋｍ　１時間４分２４秒　５分３４秒／ｋｍ　１２４／１５２ｂｐｍ