８月５５０ｋｍ

５時起床。
眠い。。
体重６１．４ｋｇ。
アクエリ飲んで、軽くストレッチして５時半過ぎに出発。

ペースは抑え気味というよりスピードが出ない感じ。
寝不足と疲労が溜まっている。
淀川河川敷に出て、大阪方面に走り７ｋｍ地点で折り返し。
帰路でウインドスプリントを３本消化しました。

１４ｋｍ　１時間１８分３２秒　５分３６秒／ｋｍ　１２７／１５９ｂｐｍ

８月は５５０ｋｍ。

ちなみに１９日はノーランになってますが、１８日のイベント　ミッドナイトRUN&乱in平荘湖で日をまたいで１９日も走ってます。
この炎天下の中、休息日は設けず毎日走りました。
５５０ｋｍの内訳はロードは３９２ｋｍ、トレイルは１５８ｋｍのトータル走行時間は６２時間４６分です。
３９２ｋｍを平均５分１９秒／ｋｍで走ってます。
先月が３５０ｋｍで５分９秒／ｋｍだったので遅くなってる。。
７月に貧血気味になっていたので、７月から鉄分のサプリを毎日摂っていたので貧血の症状は出ず。

サブスリーするだけなら、ここまで走る必要はないと思いますが、僕はいつでも１００マイルレースに出れるようなスタンスで練習してます。