淀川３０ｋｍ走

５時１５分起床。
うーん、眠い。。
しんどい。
体重は６０．９ｋｇ。
水とアクエリしっかり飲んでから出発。
長めに走る予定なので、ウエストベルトのボトルにアクエリを４００ｍｌ程度入れた。
淀川に出て御幸橋まで５ｋｍ程左岸を走り、「さぁ、どうしよ？」
柳谷で峠走するか淀川をひたすら平地走るか。
曇りだしそんなに熱くならないだろうと思い、平地走ることに。
天王山大橋を渡り高槻側へ。
河川敷に下りて、ひたすら平地を大阪方面に向かって右岸を走る。
向かい風。。
時折、右の足首辺りに張りを感じ、左の腸脛靭帯に痛み。。
アクエリが早々になくなったし。。
ペースは大したことはないが、心拍数が１６５超えている。。
完走できるかな〜と少し不安になる。
とりあえず枚方まで走れば、最悪電車で帰れるのでそこまで頑張る。
２０ｋｍ過ぎて、枚方大橋を渡り再び左岸側へ。
あと１０ｋｍ程。
心拍数が１７０まで上がり、完全にオーバーヒート。
ヤバい。
たまらず関西医大前の自販機で炭酸飲料を購入。
止まった時間は約１０秒程。
走りながら、一気飲み（汗）
このままのペースで走ると危険と感じ、ペースをダウンして３０ｋｍ完遂。
曇りだったけど、気温と湿度が高く、走る環境としては最悪だった。

帰宅して水分をがぶ飲みした後に体重計ると５８ｋｇ。
出発前と走行中に飲んだ水分を除くと４ｋｇくらい体重が減っていたことになる。
で、そこから経口補水パウダーを２袋水に溶かして飲んだり、水分取りまくった（汗）