久しぶりの淀川ラン

昨日の台風で風がうるさくて一度起きた。
５時１５分起床。
少し寝不足気味。
体重６０．４ｋｇ。
左の臀部が張ってる。
起きるのが遅かったので、ストレッチはほとんどなしで水とアクエリ飲んで５時半過ぎに出発。
本日は山田池公園方面は止めて淀川へ。
台風の状況確認のためではないですよ（笑）
いつもの山田池公園だとアップダウンが多いため、走るだけで負荷が自然と掛かってしまうのでできるだけ平坦を選びました。
てな感じで、スタート。
湿気でムッとして蒸し暑い。
走り始めると臀部の張りは気にならなくなった。
淀川に出る前に、途中でトイレに行きたくなり橋本駅でトイレストップ。
その後、淀川に出て大阪方面に向かい心拍数が１３０を越えないようにジョグ。
淀川は台風の影響はなく問題なかった。
７．５ｋｍ地点で折り返して帰路へ。
徐々に心拍数が上がり１３０超えだししんどい。
淀川を終えてから、１００ｍのウインドスプリントを２回消化して帰宅。

１４．８ｋｍ　１時間２２分４９秒　５分３５秒／ｋｍ　１２９／１５２ｂｐｍ