朝ジョグ

５時起床。
体重６１．９ｋｇ。
昨日のお昼にカレー大盛り２杯食べたから体重は減らず。。
左の足底に張りを感じる。
昨日捻挫した左足首はアイシングのおかげがそこまでひどくならなかったみたい。
水飲んで、ストレッチして５時半スタート。

気温が低い感じだが、湿度が高く蒸し暑い。
左の足底の張りが気になり、入りの１ｋｍ５分４０秒くらい。
少しづつビルドアップして、山田池公園に到着。
反時計回り１周３．１ｋｍ走った。
ペースはＥペースより早め。
坂はダッシュ気味でラストは４分１８秒まで上げて帰路へ。
帰路はペースを落としてしっかり回復走。
途中でシンスプリント的な痛みが。。
帰宅してすぐにアイシング。
左脛の内側の張りが強い。

１５．５ｋｍ　１時間２１分５３秒　５分１５秒／ｋｍ　１３５／１５７ｂｐｍ　

アップロードする前にデータ消してしまった。
あ〜ぁ。

今日は名古屋日帰り出張。
明日も起きるぞ！！