久々の涼しめのラン

４時４０分くらいに自然起床。
５時前に身体を起こした。
外は若干暗く、日の出時間も５時１０分くらいらしい。
昨晩は久しぶりに２２時台に就寝。
６時間以上睡眠時間を確保した。
左足底に張りを感じる。
シンスプリントになりかかっているかも。
要注意！！

水分をしっかり取って、ストレッチしてから５時２０分スタート。
山田池公園までボチボチペースで到着。
３．１ｋｍコースを時計回りに２周回。
強め走実施。
基本的にはＥペースより早いペースで走り、激坂１周目はダッシュ気味で。
２周目はダッシュして最大心拍数は１７０まで。
家までの帰路は５分２０秒切るペースで巡行し帰宅。

７時前には帰宅して、準備して会社へ向かった。