朝ラン 淀川

５時過ぎ起床。
炭水化物抜いているので、体重一気に落ちて６０．１ｋｇ。
落ち過ぎ。
左右の臀部にまだ筋肉痛が残る。
特に右側。
ストレスを入念にして５時半過ぎ出走。

入りはキロ５切れず。
身体は重い。
徐々にペースは上がるけどイマイチ。
淀川に出て、今日は大阪方面を走り７．５ｋｍ地点で折り返して帰路。
向かい風な感じでペースダウン。
ハンガーノック的な感じでフラフラ。
ラスト１ｋｍは５分半超えるくらいまで落ちた。

１５ｋｍ　１時間１３分５２秒　４分５５秒／ｋｍ　１４７／１６０ｂｐｍ　８５ＴＳＳ

気温も高く汗だくでシューズがびちゃびちゃ。
走るのが不快な季節になりつつある。
心拍数も高め。
帰宅後の体重は５８．３ｋｇ。
汗で１．５ｋｇ以上落ちた。。