UTMF最終ロング練 ３月６２１km

５時半起床。
準備して車で移動して、西代里山公園を７時過ぎに出発。

往路　西代里山公園−京青の森−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−小塩山−大暑山−大枝山−老ノ坂−沓掛山−松尾山−嵐山
３時間２２分
往路平均心拍数１３６ｂｐｍ　水分は３００ｍｌで少なすぎた。

休憩　コンビニで補給して休憩８分でコーラ４００ｍｌとサンドイッチ補給。

復路　嵐山−松尾山−沓掛山−老ノ坂−大枝山−大暑山−小塩山−金蔵寺−杉谷−釈迦岳−京青の森−西代里山公園
３時間３９分
復路平均心拍数１３８ｂｐｍ　水分は水５５０ｍｌ＋自販機で８５０ｍｌ
復路は昼頃だったので暑かったし、写真撮ったり、補給多かったりとペースダウン気味。
ちなみに４０ｋｍ地点で累積２７００ｍ超えてて、６時間くらい。
六甲縦走で言うと６時間切るペースで走れていたと思う。

往復４９ｋｍ　７時間９分　８分４５秒／ｋｍ　１３５／１６３ｂｐｍ　３１３０ｍｕｐ

　

これで練習ではＵＴＭＦの最終練習終了。
来週はダイトレなので、疲労しっかり抜かないと。
帰宅してすぐ子守＋晩御飯を作る。

今月は６２１ｋｍ走りました。
月曜は５ｋｍくらいでゆるゆるでそれ以外は１０〜２０ｋｍ程毎日走った。
昔、自転車乗ってる時に月間最高６８時間はあったけど、ランだけで７０時間超えた…
ちなみに自転車で６８時間走った時は自分史上自転車は一番強かった。
知り合いの自転車乗りは１００時間近く走ったいるからまだまだだなーとは思うけど。
たまに走り過ぎて奥さん大丈夫？って心配されるけど、陰でめちゃくちゃ頑張ってるんですが…？。
平日は睡眠時間削ったりと普通の人なら多分できないと思いますし、自分で言うのもなんですが意志とメンタルはかなり強い方かと。