５時半起床。 準備して車で移動して、西代里山公園を７時過ぎに出発。往路 西代里山公園−京青の森−釈迦岳−杉谷−金蔵寺−小塩山−大暑山−大枝山−老ノ坂−沓掛山−松尾山−嵐山 ３時間２２分 往路平均心拍数１３６ｂｐｍ 水分は３００ｍｌで少なすぎた。休憩 コンビ…