朝練 山田池公園２周

４時５０分起床。
距離を長めに走るためにいつも１０分早め。
脹脛や腿が浮腫んで体重が６３ｋｇ超えてる。。
高強度練の後にバカ食いして、大量に水分取った時に起こる症状。
準備して５時２０分前に出発。
今日から新しいＧＴ２０００ニューヨーク５。
次の日曜日は京都マウントチョップがあるので、慣らしておかないと。
履いた感想は「めっちゃかたい」。
前履いてたやつのクッションは柔らかくて、ヘタれてたのがよく分かった（笑）
浮腫んでるせいか脚が重く進まない。
山田池公園に着いてトイレタイム。
大量に出た（笑）
反時計回りでスタート。
だいたいキロ４分半前後で。
まだ土日のダメージがありスピードが出ない。
２周目の登りで右膝に痛みが出たので、３周目に突入したけれど、１ｋｍくらいペースを上げて後折り返して帰路へ。
帰路もキロ５分切るペースで巡行。
ラスト１ｋｍはダウンして終了。

２０ｋｍ　１時間３６分３１秒　４分４９秒／ｋｍ　１４２／１６５ｂｐｍ　ストライド１．０８ｍ　ピッチ１９１ｓｐｍ