土曜練 ポンポン山

５時起床。
本日は奥さんの前勤めてた会社と実家に遊びに行くので早起き。
土曜まで早起きとかしんどい。
せっかく休みの日なので、トレイル走ることにした。
車で柳谷へ移動して、そこから６時過ぎにスタート。

ルート
柳谷−ベニーカントリークラブ−川久保−本山寺−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−立石橋−柳谷

柳谷からベニーカントリークラブまで登り、川久保までキロ５分切るペースで気持ち良く下る。
本山寺−ポンポン山までの区間約２．７ｋｍ全力ＴＴ。
１８分１２秒　１６８／１７４ｂｐｍ
かなり追い込めた。
あとは下り基調だけど、メガネがくもってペースダウンで立石橋まで。
ヘロヘロになりながら、柳谷までロードを登り返す。

１９ｋｍ　２時間５５分　６分２２秒／ｋｍ　１４７／１７４ｂｐｍ　９１４ｍｕｐ

帰宅後は奥さんの職場に車で向かう。
奥さんは娘を前の職場仲間へお披露目。
その間に僕は適当に時間を潰して、合流し奥さんの実家へ向かう。

眠い。。
が、ダラダラできないし、娘を見たりして晩御飯食べて帰宅したのが夜の１０時。
何か疲れた。