体重５８．５ｋｇ レース前最終アタック

今朝の体重は５８．５ｋｇ。
今年一番絞れている。
いい感じ。
先週はロードばっかりだったので、最後に心肺と登りの筋肉に刺激を入れるために登りアタックした。

立石橋−京青の森を１７分４秒　１６５／１８１ｂｐｍ

ベストを４秒だけ更新（汗）
体重も絞れていたので１７分切れるかなと期待していたが…
炭水化物もだいぶ控えているのでパワー不足だったかも。
心拍数は１８１ｂｐｍまで上がっていたので、レース前最終調整としては合格！！
あとは疲労を抜くだけ。

７．４ｋｍ　１時間３分　１４２／１８１ｂｐｍ　４４６ｍｕｐ