帰宅ラン１０ｋｍ

帰宅ラン１０ｋｍ。
身体が重いのでペースはゆるゆる。
アップダウン入れてから、石清水八幡宮の裏参道の階段を１本。
途中の平坦路でピッチを２００以上キープ１ｋｍとウインドスプリント×３。

１０．１ｋｍ　６分２８秒／ｋｍ　１時間５分３１秒　１５３ｍｕｐ