激坂練

釈迦岳の激坂区間０．９ｋｍ（標高差２１５ｍ）を７回リピート。
前日に坂ダッシュしたので、歩く筋肉と下りで使う筋肉を鍛える。
最初は累積３０００ｍを目標にスタートとしたけど、しんどくなり途中でやめた。

２０．８ｋｍ　４時間１８分　１２５／１５７ｂｐｍ　１９７４ｍｕｐ