トレラン朝練＋夕jog１０．２ｋｍ

５時前に起床。
目覚まし掛けてないのに。
ジョグくらいしたいけど、無理なので朝トレランって言うか登山！？
登りの筋肉が死亡している。
釈迦岳まで行きたかったけど、無理過ぎて京青の森から逃げるように帰路へ。
６．５ｋｍ

仕事終わってからジョグ。
今日からニューＧＴ２０００ニューヨーク５。
最近トレイルでもこれを履いてるから、もう一足購入した。
ローテーションした方が靴は長持ちするし。
そして意外と身体は動く。
新しい練習場所を探しに行く。
大谷川沿いの砂利道がループできていい感じ。
右の足底が痛いので丁度良かった。
４ｋｍめからキロ５分切れだしたので、７ｋｍ過ぎてからウィンドスプリントを４回入れた。
ダウン入れてトータル１０．２ｋｍ
今日で今月２００km超え。