西山トレラン

朝起きたら脚が終わり過ぎ…
でもここからが練習。
バナナ１本とコーヒー飲んで出発。

補給　
水１．５Ｌ
薄皮アンパン５個　５００kacl（落としてほぼ食べられず…）

ルート
立石橋−京青の森−釈迦岳（東側より登板）−杉谷−金蔵寺−小塩山−森の案内所−西尾根ルート−ポンポン山−釈迦岳−京青の森−柳谷−立石橋

釈迦岳（東側）１２分５５秒
天皇陵道　２０分２９秒（自己ベスト）

今日は立石橋からスタート。
京青の森までの登りはほとんど歩き。
キツ過ぎる。。
釈迦岳を東側から登る。
登山の方を待ったりして１２分５５秒。
少しづつ動くようになった。
金蔵寺のロードの下り途中にある自販機でコーラを購入しようとしたが、１万円札しかなく断念…
その時にザックを触っていたら、パンが落ちた。
砂がついてしまう…
あぁーあ。
近くのコンビニまで２．４ｋｍあるらしく、こっちも断念。
そのまま走ることに。
天皇陵道で小塩山へ。
今日はここだけ強度を上げる。
走れるとこだけ走って、だいたい全力ハイクで。
タイム見たら余裕で２１分切れそうだ！
最後にモガいて２０分２９秒！！
３０秒以上更新した。
平坦や緩斜面が今日は走れないくらい調子が悪いかったが、ハイクなら強度を上げれた。
多分使う筋肉が違うからだろうな。
ただ、ここからが地獄に。
小塩山を下り、森の案内所から西尾根ルートを走っているとハンガーノックになり動けなくなる。
天皇陵道で糖を使い過ぎたんだろう。
とりあえず落ちたアンパンを割ってあんこの部分だけ食べる。
水を飲んでごまかす。
ここからはふらふらになりながらなんとか立石橋へ。
２７．５ｋｍで４時間４６分も掛かった（汗）

今週もトータル１００ｋｍ超えた。