ペース走７km

ペース走７km ４分２９秒／km ３１分２７秒 １５４／１７５bpm
①１〜４km ４分３６〜３８秒／km
②５〜６km ４分２８秒／km
③７km ３分５９秒／km

微妙にアップダウンのある周回コース。
アップなし。
今日は土日しっかり走れるようにと、ＬＴよりは低いペース走（の予定だったw）。
①最初は４分３６秒くらいではかったるい感じがした。
心拍数も１５０台。
ちょっとずつ身体も暖まり、②でややペースアップ。
心拍数登りでは１６０超える感じで、まだＬＴには入らない感じ。
③でスパート。
徐々にペース上げて、ラストは３分３０秒／kmくらいまであけで心拍数ＭＡＸ１７５まで。
最後はボチボチ追い込んだ。
ペース走ではないような（笑）