ペース走７km ４分２９秒／km ３１分２７秒 １５４／１７５bpm ①１〜４km ４分３６〜３８秒／km ②５〜６km ４分２８秒／km ③７km ３分５９秒／km微妙にアップダウンのある周回コース。 アップなし。 今日は土日しっかり走れるようにと、ＬＴよりは低いペース…