トレラン２４.５km（ポンポン山）

トレラン２４.５km ３時間３８分 ８分５８秒／km １４４／１８０bpm １７６１mup

柳谷スタートして釈迦岳善峯寺側から登板しポンポン山へ。
５７分も掛かった。
臀部は少し気になったが、大丈夫そう。
帰りぶっ飛ばしていると微妙なコブでグネって捻挫。
ちょっと音なった気が…
捻挫グセがついてる…
おもいっきり失速…
柳谷まで戻り、立石橋まで下り再びポンポン山へ。

立石橋ー釈迦岳区間 ３.６km 標高差５５０m
３１分５２秒 １７１／１８０bpm
前回より２分３０秒近く更新し、かなり追い込めた。
その後、ポンポン山山頂には向かわず、手前の水声の道で大杉経由で柳谷へ到着。

帰宅後、奥さんとお出掛け。
キャパトルでパンとコーヒーを。
朝はおにぎりだけ、補給食も少なめだったのでかなりお腹空いた。
パン３コと試食パン（パン１コ分以上）食べた。

その後、石清水八幡宮へ。
今年二度目のお参り。
まだまだ人は多かった。
流石国宝ですね。

帰宅してピザポテトを２／３ほど食べた。
シーズン来たら、食べなくなるので今のうちにしっかり食べておくw