トレラン２４.５km ３時間３８分 ８分５８秒／km １４４／１８０bpm １７６１mup柳谷スタートして釈迦岳善峯寺側から登板しポンポン山へ。 ５７分も掛かった。 臀部は少し気になったが、大丈夫そう。 帰りぶっ飛ばしていると微妙なコブでグネって捻挫。 ちょ…