ポンポン山

昨晩もガツガツ食べた。
しっかり食べた方が明らかにパフォーマンスは良い。
何となく右足底が痛いが…

トレラン１３km １時間４１分 ９３０mup １５６／１７６bpm

今日はレース一週間前。
最後の追い切り。
めちゃくちゃ調子良くて、柳谷駐車場からポンポン山山頂までタイムを大幅更新。
４９分４３秒。
先週より１分１３秒も更新。
釈迦岳の登りは残念ながら、ベスト更新ならず。
ただ全体的にしっかり走れたからいいだろう。
帰りもしっかり走る。
帰りは下り基調になるけど、脚が良く回る。
水曜にスピードに刺激入れたことと前日ローラーで回転系したのが良かったか。
ローラーの回転練は神経系に刺激が入り良いかもしれない。

帰宅後、母が習っているアートフラワー（造花）クラブの展示会へ。
数年ぶりらしく、今年で最後かもしれないらしい。
奥さんと二人で松花堂にある美術館へ行く。
松花堂は実家からめちゃくちゃ近いのに入るのは２０年以上ぶり。
松花堂庭園は綺麗で趣きがある。
美術館に入り母が迎えてくれて説明したり案内してくれた。


すごい嬉しそうだった。
最後出迎えてくれて、涙ぐんでた。
行ってよかったと思う。
松花堂でお散歩。
こんなに綺麗だったんだと改めて感心。

買い物してからきんのぶたでしゃぶしゃぶ。
食べ過ぎたわ。
ざくと３０００kcalは食べたと思う。
しっかり食べて、運動してもっと強くなりたい。