ローラー４５分

昼休みにローラー１０分。
夜にローラー３５分。
昼と夜に弟家族とご飯に行く。
本日の摂取カロリー３０００kcalくらい？（汗）
そんな感じなのでローラーしました。
消費カロリーはせいぜい３００kcalなので、焼け石に水か^_^;

去年は自転車・ラン込みで一カ月の運動時間が７０時間を最大で超えてた。
今年は９月がＭＡＸで５５時間。
時間がすべてではないけど、一つの目安。
去年７０時間超えた次の月はパフォーマンスは良かったし。
というわけで毎日時間のある時にローラーでも乗っておこうかなって感じ。
来年は今まで以上に時間が取れなくなるので、時間がある時はなんらかの有酸素運動していくつもり。

ちなみに今日はプランク１分半。
最近毎日やり過ぎて痛かったので、すぐやめました。