５km

ラン５km ２０分４８秒 ４分８秒／km １６３／１７８bpm

中３日でなんか力が入らず。
レースまで９日まだあるので、心肺に刺激を入れといた。
アップなしだったので、最初の１kmは４分２０秒。
残りは４分１０秒／km切れた。
スピード練習していない割にはまずまず。
土日のどちらか軽く走って本番に備える。