久々朝柳＋夜ラン１５km
４時４５分起床。
今日はバッチリ目が覚めた。
準備して５時１０分に出発。
５時４０分ギリギリさして橋に到着。
ムーさんとシンジさんと３人。
少し話してからムーさん先頭でスタート。
ムーさんとたまに先頭変わりながら走る。
シンジさんが前に出てからペースがぐーっと上がり分岐で切れた。
右脚がパンパンになり全然踏めなくなったので緩めた。
高強度が弱いのと先週の疲労が抜けきってない感じ。
ベニカンまでゆっくり登り川久保へ。
川久保からはシンジさんの強烈なダンシングからスタート。
えっ、いきなり⁉︎
完全に出遅れてしまい後に１度も着けず(￣▽￣)
単独で走った…
まぁ、いっか。
久々にムーさんと走れたし。
翌日は出張で何もできないので夜はラン１５km。
１時間１７分１１秒 ５分８秒／km。
なんかペース上げたらすぐ脚がパンパンになりキロ５分維持できず。
脚の疲労抜かな〜。
