雨降る前にランニング

昨日は自転車で激坂登って脚がバキバキ。
自転車乗る気は起らず。
で、今朝はラン。

八幡高校周回１２周　１０ｋｍ　４８分４３秒　４分５３秒／ｋｍ

最初の２ｋｍはキロ５分切れなかったが、徐々に調子が上がってきた。
そこからはキロ４分４０秒〜４分４７秒らへん。
登りは全力で平坦下りはスピード落とさず。
心拍計つけてないので分からんが登りで心拍がかなり上がったと思う。
最後らへんは酸欠で頭クラクラしたし。
ラスト２ｋｍはタレて４分５７秒、４分５２秒とやや落ちた。
ベストは更新！